• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

Không Phải Ít Hay Nhiều Mà Cần Uống Định Lượng Và Đúng Thời Điểm


Lần Xem: 621

  Nước là nguồn gốc của sự sống và uống nước cũng là việc đơn giản. Tuy nhiên, vẫn có rất nhiều người vẫn chưa có kinh nghiệm uống nước đúng. Bởi việc uống nước không phải ít hay nhiều mà cần uống định lượng và đúng thời điểm mới có thể phòng tránh bệnh tật.

Uống nước không phải ít hay nhiều mà phải đúng định lượng và thời điểm

  Các bác sĩ tại Phòng Khám Hoàn Cầu cho biết, nước là một chất dinh dưỡng thiết yếu giúp cho cơ thể vận hành. Cơ thể luôn cần thực hiện việc trao đổi chất và hoạt động sinh lý, quá trình này luôn gắn liền với khoáng chất và chất dinh dưỡng.

  Cơ thể thông qua nước và lưu thông máu, vận chuyển chất dinh dưỡng vào cơ thể tới từng tế bào và một sô chất thải trong quá trình trao đổi chất cũng thông qua sự lưu thông máu rồi bài tiết ra ngoài cơ thể, để duy trì sự cân bằng vật chất và chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Do đó, khi uống nước không đúng phương pháp, không chỉ ảnh hưởng đến cơ thể, mà còn có thể gây hại đến các bộ phận nội tạng liên quan.

Uống như thế nào mới tốt cho sức khỏe cơ thể?

Uống như thế nào mới tốt cho sức khỏe cơ thể?

 Uống đủ nước để tránh nhiều loại bệnh

  Các bác sĩ cho biết, việc uống nước đầy đủ, sẽ giúp làm giảm cơn khát và ngăn ngừa cũng như giảm bớt một loạt các loại bệnh phát sinh do thiếu nước. Cụ thể nước có thể giúp phòng tránh một số loại bệnh như:

  + Ung thư

  Nếu uống nhiều nước mỗi ngày có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư liên quan nhiều đến nước như: ung thư tuyến tiền liệt, ung thư tinh hoàn, ung thư bàng quang, ung thư đường tiết niệu, ung thư thận và ung thư vú.

  + Hen suyễn

  Hen suyễn là bệnh phổ biến và nếu kéo dài có thể dẫn đến suy nhược phổi. Bệnh nhân hen suyễn thường là người cao tuổi bị viêm phế quản mạn tính, do đó, nhóm người này cần uống nhiều nước vì họ hít thở nhanh hơn người bình thường, đồng nghĩa với việc nước sẽ bị mất thông qua quá trình hô hấp.

  + Sỏi nội tạng

  Có rất nhiều kết quả kiểm tra, xét nghiệm cho thấy rất nhiều trường hợp bị sỏi mật, sỏi thận và sỏi các bộ phận thuộc đường tiết niệu đều có liên quan đến việc uống nước ít hơn bình thường. Chính vì thế, để phòng tránh căn bệnh này, bạn cần uống ít nhất 6 - 8 cốc nước mỗi ngày.

Uống nước đúng cách giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý

Uống nước đúng cách giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý

  + Bệnh gút (Gout)

  Bệnh gút (thống phong) hình thành là do lượng acid uric tăng lên trong cơ thể hoặc giảm bài tiết, khiến cho acid uric lắng đọng trong khớp, thận và các bộ phận khác tạo thành một căn bệnh liên quan đến trao đổi chất.

  Để ngăn ngừa bệnh gút, người bệnh cần cung cấp chất dinh dưỡng hợp lý và chế độ ăn uống cân bằng. Bên cạnh đó, uống nhiều nước sẽ giúp cho axit uric có thể được bài tiết thông qua thận được nhanh hơn.

  + Táo bón

  Táo bón lâu ngày có thể gây ra sự mất cân bằng thực vật trong đường ruột. Ngoài ra, hệ thực vật đường ruột mất cân bằng cũng là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến béo phì và một số căn bệnh mãn tính khác.

  Các bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa trĩ cho biết, bạn nên uống đủ lượng nước cần cho 1 ngày để chống táo bón, đau rát hậu môn, từ đó giúp ngăn ngừa bệnh trĩ hiệu quả. Nhóm người bị tăng huyết áp, tăng mỡ máu, tăng đường huyết nếu uống nước đủ sẽ giúp làm giảm độ nhớt máu, tăng cường tuần hoàn máu và giúp ngăn ngừa đột quỵ.

 Áp dụng nguyên tắc uống 8 cốc nước

  Mặc dù nước rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên các bác sĩ khuyên bạn không nên cố uống nước liên tục, vượt quá lượng nước mà cơ thể cần. Bởi việc này không hề mang lại lợi ích phòng ngừa bệnh, mà còn có thể gây hại. Nếu uống nước nhiều mà thải ra ít hơn sẽ gây ra phù, thậm chí ngộ độc nước, vì vậy, cần phải uống nước một cách khoa học.

  Cơ thể cần khoảng 8 cốc nước/ngày, bạn có thể chia các giờ uống nước theo các sau:

  + Cốc nước đầu tiên: 8:00: Sau khi ngủ dậy là bạn nên uống một chút nước muối loãng để làm sạch ruột, tiếp theo uống một cốc nước ấm để bảo vệ dạ dày và cuối cùng là ăn sáng.

  + Cốc nước thứ hai: 9:00: Trước khi bắt đầu làm việc, hãy uống 1 cốc nước, sẽ giúp bạn sảng khoái, tỉnh táo và nó còn giúp đánh thức hệ thần kinh não, nâng cao hiệu quả làm việc.

  + Cốc nước thứ ba: 11:30: Trước giờ ăn trưa hãy uống 1 cốc nước này để làm ẩm đường ruột, giúp hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn. Tránh việc bụng quá đói ăn ngay những thực phẩm cứng sẽ không tốt.

  + Cốc nước thứ tư: 13:30: Ăn trưa là rất quan trọng, nhưng bạn chỉ nên ăn vừa phải, khoảng 80% no thì dừng lại, để dạ dày có không gian hoạt động và không tạo ra gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Lúc này bạn cũng nên uống thêm 1 cốc nước để thúc đẩy tiêu hóa.

Cơ thể cần khoảng 8 ly nước mỗi ngày

Cơ thể cần khoảng 8 ly nước mỗi ngày

  + Cốc nước thứ năm: 15:30: Giữa ca làm việc buổi chiều bạn nên bổ sung một cốc nước sẽ tăng tinh thần làm việc, đồng thời bổ sung nước như một cách "tưới" cho các tế bào.

  + Cốc nước thứ sáu: 17:30: Kết thúc ngày làm việc bạn nhớ uống một cốc nước ấm sẽ giúp giảm bớt sự mệt mỏi do công việc gây ra.

  + Cốc nước thứ bảy: 19:00: Thời điểm này là đỉnh cao của sự trao đổi chất, do đó, bạn nên uống một cốc nước ấm để thúc đẩy cơ thể giải độc.

  + Cốc nước thứ tám: 20:15: Trước khi đi ngủ hãy uống một cốc nước để ngăn ngừa sự phát sinh các cục máu đông.

  Các bác sĩ cũng cho biết thêm, tất cả mọi người cần dựa vào nhu cầu nước của bản thân để đáp ứng đầy đủ. Tùy theo độ tuổi, khí hậu và vị trí địa lý, hoạt động cơ thể sẽ ảnh hưởng đến nhu cầu về nước. Đồng thời, nên chủ động uống nước, bởi nếu để thiếu nước trong thời gian dài sẽ làm tăng độ nhớt máu và gây ra nhiều căn bệnh khác.

  Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Hoàn Cầu về việc uống nước không phải ít hay nhiều mà cần uống định lượng và đúng thời điểm. Mọi thắc mắc liên quan hãy nhấp chuột vào khung chat trực tuyến hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt nhất.