• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

    Tin Tức Sức Khỏe

Phòng Ngừa Táo Bón Trong Lúc Mang Thai Như Thế Nào Là Hiệu Quả


Đánh giá: 5/5 (0 lượt)

Lần Xem: 26

  Táo bón là một vấn đề ở đường tiêu hóa xảy ra khá phổ biến ở phụ nữ trong thời kỳ mang thai, nhất là ở những tháng cuối thai kỳ. Số lượng phụ nữ mang thai bị táo bón chiếm đến 50% là kết quả thống kê của Hiệp hội Phụ sản Hoa Kỳ. Vậy phòng ngừa táo bón trong lúc mang thai như thế nào là hiệu quả?

Khi mang thai phòng ngừa táo bón như thế nào?

  Trong cuộc đời của mỗi người sẽ phải ít nhất một lần trong đời gặp phải tình trạng táo bón. Đây là trạng thái đi tiêu phân khô cứng, buồn đi mà không đi được, phải rặn mạnh, mất nhiều thời gian để đi đại tiện.

  Các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi cho biết, người bị táo bón thường sẽ có các biểu hiện như: khó khăn hoặc đau đớn khi đi tiêu, khó chịu, đầy bụng, mắc ói, chán ăn và mệt mỏi toàn thân. Táo bón lâu ngày là nguyên nhân dẫn đến bệnh trĩ ở nhiều người.

Phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai như thế nào?

Phòng ngừa táo bón ở phụ nữ mang thai như thế nào?

  Bệnh táo bón trên lâm sàng thấy rất nhiều người, thường gặp ở những người có chế độ ăn uống thất thường, lười vận động, người già, người béo, đặc biệt phụ nữ đang mang thai.

► Vì sao phụ nữ mang thai dễ bị táo bón?

  Thai phụ bị táo bón không chỉ do những yếu tố thường gặp như chế độ ăn thiếu chất xơ, uống ít nước, ít vận động… mà còn có thể do lượng hormone nữ (progesteron) trong cơ thể sản xuất nhiều hơn bình thường để đảm bảo sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên những hormone này lại làm giảm nhu động ruột khiến phân bị tồn trữ, không thể tống ra ngoài, từ đó gây ra táo bón.

  Tình trạng táo bón cũng có thể xuất hiện bởi việc thai phụ uống bổ sung vitamin và khoáng chất (chứa sắt) trong thời kỳ mang thai.

  Ngoài ra, nguyên nhân dẫn đến táo bón cũng có thể là do sự tăng trưởng mạnh của bào thai gây ra những chèn ép lên ruột vào những tháng cuối của thai kỳ.

► Gợi ý những cách chống táo bón cho phụ nữ mang thai

  Các bác sĩ thường khuyến cáo những phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, uống đủ nước và tập thể dục thường xuyên để đảm bảo sức khỏe và ngăn ngừa nguy cơ bị táo bón.

  Chất xơ trong thực phẩm vừa có tác dụng làm mềm phân vừa làm tăng thể tích khối phân, kích thích thành ruột khiến cho nhu động ruột hoạt động mạnh hơn, giúp cho việc đi đại tiện dễ dàng. Bởi trong chất xơ có tính hút nước trương nở và không bị thủy phân bởi men tiêu hóa.

  Lượng chất xơ cần thiết cho mỗi thai phụ hàng ngày theo thông tin khuyến cáo là 20-35g, tương đương khoảng 300g rau quả. Tuy nhiên, để có kết quả tốt hơn các chị em phụ nữ đang mang thai cần phải có chế độ ăn đa dạng và kết hợp các loại thực phẩm như rau, trái cây, các hạt họ đậu, ngũ cốc nguyên cám… Ngoài ra, phụ nữ trong thời kỳ mang thai nên uống các loại sữa dành cho bà bầu cũng để bổ sung thêm chất xơ.

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa táo bón tốt

Uống nhiều nước sẽ giúp ngăn ngừa táo bón tốt

  Một vấn đề quan trọng khác trong ngăn ngừa táo bón là phải uống đủ nước. Tốt nhất mỗi ngày nên uống ít nhất 6 ly nước. Ngoài nước lọc thì các loại nước trái cây, nước rau, canh súp lỏng cũng rất tốt cho việc cung cấp nước cho cơ thể. Việc uống đủ nước vừa làm mềm và tăng khối lượng phân vừa kích thích nhu động ruột, giúp đi tiêu dễ dàng, uống nước vào buổi sáng là tốt nhất.

  Thêm vào đó, để ngăn ngừa táo bón cũng có hiệu quả các bà bầu nên tập luyện thể dục thường xuyên. Hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn, cơ thể sẽ khỏe mạnh hơn giúp có việc sinh nở được chuẩn bị tốt hơn. Mỗi ngày chỉ cần đi bộ 15-30 phút sẽ mang lại hiệu quả tốt.

  Nếu bệnh táo bón vẫn tiếp tục hoành hành mặc dù đã áp dụng những biện pháp trên thì các chị em cũng có thể thử dùng thuốc nhuận trường nếu như đã được sự đồng ý của bác sĩ.

 Một số loại thực phẩm giúp ngừa táo bón

  – Các loại rau: Rau đay, mồng tơi, rau khoai lang, rau má, rau sam, cải trắng, cần, rau chân vịt, rau càng cua, lá sâm, khổ qua, đậu bắp, giá đỗ…

  – Trái cây: Nên ăn nhiều các loại trái cây như: đu đủ, bưởi, cam, quít, thanh long, chuối, thơm, táo, lê…

  – Các loại củ quả: Củ cải trắng, dưa leo, bí đỏ, nghệ, khoai lang, khoai tây cả vỏ, khoai mỡ… cũng giúp ngừa táo bón rất tốt.

Ăn nhiều trái cây để ngăn ngừa táo bón

Ăn nhiều trái cây để ngăn ngừa táo bón

  – Ngũ cốc, đậu: Mè, các loại đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen cả vỏ, gạo lức…

  – Các loại thức ăn khác: Hạt é, rau câu, sương sâm, sương sa, sương sáo …

  Các bác sĩ xin được nhắc lại một lần nữa, táo bón kéo dài là nguyên nhân gây nên bệnh trĩ cũng như các căn bệnh hậu môn trực tràng khác. Nếu có những dấu hiệu bệnh trĩ các chị em nên đến ngay các phòng khám chuyên khoa trĩ để được thăm khám và điều trị kịp thời, hiệu quả.

  Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi về việc phòng ngừa táo bón trong lúc mang thai như thế nào hiệu quả. Nếu có những thắc mắc liên quan hoặc muốn biết cách chữa táo bón hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách nhấp chuột vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt hơn.