• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

    Tin Tức Sức Khỏe

Những thói quen giúp bạn sống khỏe với 1 bộ máy tiêu hóa tốt


Đánh giá: 5/5 (0 lượt)

Ngày Đăng: 13-04-2017
Lần Xem: 81

  Hệ tiêu hóa là một trong những bộ phận quan trọng của cơ thể những thói quen giúp bạn sống khỏe với 1 bộ máy tiêu hóa tốt sẽ giúp bạn có thể tránh được rất nhiều những bệnh lý. Hãy cùng tìm hiểu những thói quen tốt cho hệ tiêu hóa qua bài viết dưới đây.

Những thói quen nào có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt

 

  Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi, hệ tiêu hóa bao gồm: khoang miệng, hầu, thực quản, dạ dày, ruột nôn, ruột già và các tuyến tiêu hóa. Hệ tiêu hóa có chức năng biến đổi cơ học và hóa học thức ăn thành các chất có thể tiêu hóa từ đó hấp thụ chất dinh dưỡng và loại bỏ các chất căn bã ra khỏi cơ thể.

 

Để có hệ tiêu hóa tốt cần có những thói quen nào?

Để có hệ tiêu hóa tốt cần có những thói quen nào?

 

  Do đó, hệ tiêu hóa luôn là bộ phận cực kỳ quan trong trong cơ thể và nếu muốn có hệ tiêu hóa khỏe mạnh thì chúng ta cần phải thay đổi những thói quen sau đây:

 8 thói quen giúp bạn sống khỏe với 1 bộ máy tiêu hóa tốt

 

  + Ăn nhiều chất xơ

  Theo các bác sĩ, một chế độ ăn uống có nhiều chất xơ, rau xanh, trái cây sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa. Đồng thời cũng làm tránh xa chứng táo bón, ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị các bệnh lý khác như bệnh trĩ.

  + Ăn chất béo có lợi

  Mặc dù các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có thể chậm quá trình tiêu hóa, dễ gây bị táo bón. Tuy nhiên, bận cũng cần bổ sung đủ chất béo trong bữa ănvì đây cũng là chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể duy trì hoạt động bình thường.

  Bạn có thể sử dụng dầu oliu, dầu hạt nho... như một nguồn chất béo thực vật lành mạnh thây vì dùng các chất béo từ động vật.

  + Đảm bảo protein trong bữa ăn

  Protein là một phần thiết yếu cần có trong một bữa ăn lành mạnh, do đó để có thể cung cấp đủ lượng chất này thì bạn có thể chọn thịt nạc, chẳng hạn như thịt thăn thịt lợn hoặc các loại thịt gia cầm không da.

 

Trong bữa ăn cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể

Trong bữa ăn cần đảm bảo đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể

 

  + Chú ý đến thời gian ăn bữa chính

  Một bữa ăn đảm bảo sẽ bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa ăn tối, bạn không nên bỏ qua bất kỳ bữa ăn nào trong ba bữa này nếu muốn giữ cho hệ tiêu hóa cũng như cơ thể luôn khỏe mạnh.

  + Nên ăn một cách tập trung

  Khi ăn nên tập trung, nhai kỹ cho đến khi thức ăn nhuyễn và nên ăn miếng nhỏ sẽ tốt cho hệ tiêu hóa. Không phải ăn vội vã cũng như xao nhãng việc ăn uống như xem tivi trong lúc ăn…

  + Kết hợp các chế phẩm sinh học vào chế độ ăn uống của bạn

  Probiotics là những vi khuẩn lành mạnh có trong đường tiêu hóa, nhiệm vụ chính là giúp giữ cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp điều trị hội chứng ruột bị kích thích. Đồng thời giúp chống lại những ảnh hưởng xấu của các thực phẩm không lành mạnh hay các loại thuốc như thuốc kháng sinh.

  + Uống nước 1 tiếng trước hoặc sau ăn

  Uống một ly nước trước hoặc sau bữa ăn chính khoảng 60 phút sẽ giúp cho việc tiêu hóa thức ăn được tốt hơn. Ngược lại, trong khi ăn, không nên uống quá nhiều nước mà chỉ uống một ít nước.

  + Tập thể dục thường xuyên

  Sau khi ăn nên đi lại nhẹ nhàng sẽ giúp thức ăn di chuyển trong hệ thống tiêu hóa dễ dàng hơn, từ đó làm giảm táo bón. Bên cạnh đó, tập thể dục cũng giúp duy trì một trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, một cơ thể cân đối...

  Các bác sĩ cho biết thêm, hệ tiêu hóa không tốt có thể gây ảnh hưởng rất lớn đên sức khỏe người bệnh, thậm chí còn gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm, trong đó đi đầu chính là căn bệnh trĩ.

  Được biết đến là bệnh hậu môn trực tràng – trĩ luôn là nỗi ám ảnh của nhiều người bởi những phiền phức mà nó mang lại và nếu không được tiến hành điều trị kịp thời trĩ còn có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.

 

Cần thay đổi ngay những thói quen xấu để có cơ thể khỏe mạnh

Cần thay đổi ngay những thói quen xấu để có cơ thể khỏe mạnh

 

  Các bác sĩ khuyên rằng khi có dấu hiệu bệnh lý, người bệnh nên nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế chuyên khoa trị bệnh trĩ hcm để có thể tiến hành điều trị kịp thời và Đa Khoa Nguyễn Trãi là một trong những địa chỉ chữa bệnh trĩ uy tín, hiệu quả mà người bệnh có thể yên tâm điều trị.

  Với chi phí cắt trĩ hợp lý, phương pháp điều trị hiện đại, đội ngũ y bác sĩ chuyên khoa giỏi… sẽ giúp quá trình khám và điều trị của người bệnh luôn được diễn ra nhanh chóng, an toàn, hiệu quả cao.

  Trên đây là những thông tin liên quan đến những thói quen giúp bạn sống khỏe với 1 bộ máy tiêu hóa tốt do các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi chia sẻ. Nếu muốn biết mổ trĩ bằng phương pháp nào tốt nhất hãy nhấp chuột vào khung chat bên dưới để được tư vấn tốt hơn.