• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

    Tin Tức Sức Khỏe

Nên Tập Thói Quen Đi Đại Tiện Vào 1 Giờ Và Hạn Chế Thức Khuya


Đánh giá: 5/5 (0 lượt)

Lần Xem: 47

  Việc thường xuyên lười vận động, thức khuya sẽ khiến cho bạn có nguy cơ mắc phải nhiều bệnh lý trong đó có bệnh trĩ. Do đó, bạn cần nên tập thói quen đi đại tiện vào 1 giờ và hạn chế thức khuya sẽ giúp bảo vệ sức khỏe bạn được tốt hơn.

Vì sao nên tập thói quen đi đại tiện 1 giờ và ít thức khuya?

  Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi cho biết, trĩ là bệnh được hình thành do sự căng dãn quá mức của các tĩnh mạch trĩ tại vùng hậu môn. Những nguyên nhân của bệnh trĩ nội, trĩ ngoại thường được nhắc đến nhiều nhất là do chế độ ăn uống, sinh hoạt không hợp lý và một phần cũng do tình trạng thường xuyên thức khuya và ít đi đại tiện…

Trĩ được hình do thói quen nhịn đại tiện cũng như thường thức khuya

Trĩ được hình do thói quen nhịn đại tiện cũng như thường thức khuya

  Do đó, để phòng phòng tránh bệnh trĩ bạn cần phải tập cho mình thói quen đi đại tiện vào một giờ nhất định và hạn chế thức ngủ khuya.

 ► Đi đại tiện vào một giờ nhất định trong ngày để phòng bệnh trĩ

  Đại tiện vào một giờ nhất định không chỉ là thói quen tốt cho sức khỏe, giúp bạn chủ động hơn trong kế hoạch hàng ngày mà còn góp phần giúp phòng ngừa bệnh trĩ cực kỳ hiệu quả. Chúng ta đều biết táo bón lâu ngày, đi đại tiện khó đều là nguyên nhân gây nên áp lực, sự chèn ép khiến các tĩnh mạch vùng hậu môn căng phồng từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh trĩ hình thành và phát triển.

  Do đó, để phòng bệnh trĩ bạn nên hình thành cho mình thói quen đi đại tiện đều đặn mỗi ngày vào một giờ cố định tốt nhất là buổi sáng. Mỗi buổi sáng khi vừa ngủ dậy bạn hãy dùng tay xoa bụng vòng tròn theo khung đại tràng khoảng từ 10-15 phút và uống 1 ly đầy nước ấm sẽ giúp cho việc đại tiện dễ dàng, thuận lợi hơn rất nhiều.

Tập thói quen đại tiện đúng giờ sẽ phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả

Tập thói quen đại tiện đúng giờ sẽ phòng ngừa bệnh trĩ hiệu quả

 ► Hạn chế thức khuya để phòng bệnh trĩ

  Các bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa trĩ TPHCM cho biết, thói quen thức khuya cũng chính là một trong những nguyên nhân gây nóng trong người. Việc này nếu lặp lại liên tục sẽ làm giảm sức đề kháng, tăng nguy cơ mắc bệnh trĩ. Do đó, bạn cần hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe cũng như ngăn ngừa bệnh trĩ tốt hơn.

 ► Những lưu ý khác để phòng ngừa bệnh trĩ tốt nhất

  - Chế độ ăn uống hợp lý

  Bên cạnh việc ngừng thức khuya và tập thói quen đại tiện đúng giờ bạn cũng cần phải đảm bảo uống ít nhất là 2 lít nước, tốt nhất là uống nước ấm khoảng 30 độ C để giúp làm phân mềm, dễ đại tiện hơn. Bên cạnh đó, hãy bổ sung thêm các loại nước có tính chất thanh nhiệt, giải độc cơ thể hiệu quả như: trà thảo mộc, trà actiso, trà hoa cúc, nước râu bắp…

  Một số loại trái cây tươi, rau xanh được cung cấp vào cơ thể sẽ giúp bổ sung vitamin, khoáng chất, có tác dụng làm tăng sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật cho cơ thể, từ đó giúp phòng bệnh trĩ hiệu quả.

  Chú trọng ăn nhiều những thực phẩm như: rau cải xanh, khoai lang, chuối, đu đủ chín, sữa chua, nước chanh tươi, nước cam tươi pha mật ong… bởi chúng có khả năng phòng ngừa bệnh trĩ

  Cần tránh những loại thực phẩm có tính cay, nóng, các loại gia vị cay, rượu, bia, thức uống có cồn, thuốc lá, nước trà đặc,….. bởi nó khiến cho bệnh trĩ dễ hình thành và phát triển nặng thêm.

  + Vận động đều đặn mỗi ngày để phòng bệnh trĩ

  Việc ít vận động, ngồi lâu một chỗ, đặc biệt là tư thế ngồi xổm chính là nguyên nhân cơ bản khiến các tĩnh mạch ở hậu môn bị chèn ép. Do đó, thay vì ngồi liên tục bạn hãy dành thời gian để vận động mỗi ngày để phòng bệnh trĩ hiệu quả.

  Bạn có thể lựa chọn cho mình bài tập thể dục phù hợp và tập luyện đều đặn mỗi ngày 30 phút, sau đó tắm bằng nước ấm. Hạn chế ngồi lâu một chỗ, cứ 30 phút ngồi làm việc bạn nên đứng dậy vận động nhẹ nhàng khoảng 5 phút và không ngồi xổm.

  + Dùng nước ấm ngâm vùng hậu môn mỗi ngày

  Một trong những cách giúp phòng bệnh trĩ rất hiệu quả chính là dùng nước ấm ngâm vùng hậu môn mỗi ngày, nước ấm sẽ giúp massage vùng hậu môn, thúc đẩy quá trình tuần hoàn, lưu thông máu, bảo vệ các tĩnh mạch hiệu quả, nhờ đó giúp đẩy lùi bệnh trĩ.

Ngâm hậu môn cũng là cách để phòng ngừa bệnh trĩ tốt hơn

Ngâm hậu môn cũng là cách để phòng ngừa bệnh trĩ tốt hơn

  Mỗi ngày, sau khi tắm bạn chỉ cần sử dụng nước ấm pha muối loãng để ngâm vùng hậu môn và dùng nước ấm vệ sinh sau mỗi lần đại tiện sẽ thấy hiệu quả cao.

  Trên đây là những chia sẻ của các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi về việc nên tập thói quen đi đại tiện vào 1 giờ và hạn chế thức khuya để phòng tránh nhiều bệnh lý. Nếu muốn biết về chi phí cắt trĩ hay những vấn đề liên quan hãy nhấp chuột vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt hơn.