• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

    Tin Tức Sức Khỏe

Các Loại Thực Phẩm Giàu Lợi Khuẩn Tốt Chống Táo Bón Tốt Cho Tiêu Hóa


Đánh giá: 5/5 (0 lượt)

Lần Xem: 38

  Một hệ tiêu hóa khỏe mạnh sẽ giúp cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng trong thực phẩm và những lợi khuẩn trong hệ tiêu hóa giữ vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Vậy các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn tốt chống táo bón tốt cho hệ tiêu hóa là những loại nào?

Chống táo bón, tốt cho hệ tiêu hóa bằng những thực phẩm giàu lợi khuẩn

  Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Nguyễn Trãi, Khi gặp các vấn đề về tiêu hóa người bệnh sẽ thường gặp phải các triệu chứng như: táo bón, đầy hơi, chướng bụng, cảm giác khó chịu sau khi kết thúc bữa ăn, cảm giác đau hoặc rát ở vùng bụng trên…

  Do đó, để tránh những vấn đề tiêu hóa cơ thể cần phải cung cấp cho hệ tiêu hóa một nguồn vi khuẩn phong phú, các vi khuẩn có lợi này sẽ giúp tăng cường sức khỏe đường ruột, đồng thời cải thiện sức đề kháng, kéo dài tuổi thọ.

Những loại thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa?

Những loại thực phẩm nào tốt cho hệ tiêu hóa?

  Dưới đây là những loại thực phẩm cung cấp lợi khuẩn trong cơ thể, giúp bạn có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

  1. Pho mát

  Không phải tất cả pho mát đều cung cấp nguồn lợi khuẩn chất lượng cho co thể, nhưng một số loại pho mát mềm lên men như: pho mát cheddar, pho mát Thụy Sĩ, pho mát Parmesan… lại chứa nhiều lợi khuẩn chất lượng. Những lợi khuẩn này có thể sinh tồn trong đường ruột, tiếp tục tiếp nhiên liệu cho sức khỏe của bạn.

  Pho mát được chế biến từ vi khuẩn axit lactic lên men sữa trong nhiều ngày, nhiều tuần thậm chí là nhiều năm, quá trình này sẽ tạo ra các probiotics (lợi khuẩn) rất có ích cho hệ tiêu hóa.

  2.

  Bơ là loại thực phẩm không phải được chế biến từ quá trình lên men, nhưng bản thân nó là do axit lactic lên men và nuôi vi khuẩn có lợi.

  Tuy nhiên, khi chế biến món bơ có thể giết chết lợi khuẩn trong đó, vì thế, hãy ăn bơ trực tiếp hoặc để lạnh hay ăn cùng với salad và làm thành gia vị ăn kèm sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn.

Nên ăn bơ trực tiếp để đạt hiệu quả cao nhất

Nên ăn bơ trực tiếp để đạt hiệu quả cao nhất

  3. Rượu vang

  Rượu vang chứa prebiotics (men vi sinh) giúp lợi khuẩn trong cơ thể có được chất dinh dưỡng. Theo nhiều nghiên cứu nếu uống 2 cốc rượu vang mỗi ngày sẽ làm tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột sau một cách đáng kể sau 4 tuần.

  Trong rượu vang chứa nhiều polyphenol, chất chống oxy hóa mạnh và tinh chất rượu vang có thể giúp bổ sung dinh dưỡng cho lợi khuẩn.

  4. Đậu tương

  Sốt đậu tương là một chế thành phẩm làm từ đậu tương, có vị thơm và đậm đà hơn so đậu phụ, đồng thời còn gấp đôi lượng protein. Các chuyên gia dinh dưỡng cho rằng đậu nành hữu cơ không biến đổi gen sẽ tốt hơn cho bạn.

  Những sản phẩm đậu nành biến đổi gen có thể gây dị ứng, viêm, thậm chí tăng nguy cơ ung thư, chúng có thể còn bị phun thuốc trừ sâu.

  5. Quả hồ trăn

  Quả hồ trăn là lựa chọn ăn vặt ưa thích hàng đầu cho những ai muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Mỗi ngày bạn có thể ăn từ 50gr – 100gr quả hồ trăn có thể tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Riêng hạt của quả hồ trăn không chứa lợi khuẩn, chỉ là chứa prebiotic.

  6. Kim chi

  Bắp kim chi khi ngâm muối có thể lên men, kêu gọi được sự giúp đỡ của lợi khuẩn. Kim chi không chỉ có lợi cho sức khỏe đường ruột, mà còn giàu vitamin, có thể phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm, giúp các lợi khuẩn phát triển trong quá trình ngâm muối.

  7. Chuối, yến mạch, cháo yến mạch

  Chuối, yến mạch, cháo yến mạch không chứa lợi khuẩn nhưng chúng lại chứa nhiều prebiotic. Chúng đều thuộc loại đường phức tạp, có thể kích thích sự sinh trưởng của các vi khuẩn có lợi, chứ không phải là tiềm ẩn những hại khuẩn gây bệnh hoặc có hoạt tính xấu.

Chuối, yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe

Chuối, yến mạch tốt cho hệ tiêu hóa và sức khỏe

  Ngoài việc giúp bữa sáng thêm ngon miệng, có thể giúp lợi khuẩn trong đường tiêu hóa chúng ta được bổ sung dinh dưỡng, tăng cường sức khỏe đường ruột mà đây còn là những cách chữa táo bón cho người lớn vô cùng tốt.

  Tuy nhiên, các bác sĩ khuyên rằng nếu bạn đang bị táo bón tốt nhất hãy đến các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa trĩ để được thăm khám sớm. Vì nếu táo bón kéo dài có thể dẫn đến một vài vấn đề về bệnh lý, trong đó điển hình nhất là bệnh trĩ.

  Trên đây là những thông tin về các loại thực phẩm giàu lợi khuẩn tốt chống táo bón tốt cho tiêu hóa. Nếu muốn tìm hiểu về nguyên nhân của bệnh trĩ nội, trĩ ngoại hay những vấn đề khác hãy liên hệ với chúng tôi bằng cách nhấp chuột vào khung chat bên dưới hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt nhất.