• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

Bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể dễ hấp thụ



Lần Xem: 143

  Hiện nay, tình trạng táo bón diễn ra khá phổ biến ở nhiều người, có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng này, một trong những nguyên nhân đó chính là việc ăn ít chất xơ. Vậy làm thế nào để bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể dễ hấp thụ từ đó phòng tránh táo bón và ngăn ngừa nhiều bệnh lý hiệu quả.

Cơ thể hấp thụ chất xơ tốt do được bổ sung đúng cách

  Theo các bác sĩ tại Phòng Khám Nguyễn Trãi cho biết, chất xơ bao gồm 2 loại: loại thô (xơ không hòa tan) và loại mịn (xơ hòa tan). Chất xơ không hòa tan có nhiều trong các loại rau củ quả khô, vỏ hạt ngũ cốc. Chất xơ hòa tan có nhiều trong các loại thực phẩm như khoai tây, bắp cải, các loại rau nhớt như rau đay, mồng tơi…

Chất xơ rất tốt cho tiêu hóa nhưng phải bổ sung như thế nào là đúng?

Chất xơ rất tốt cho tiêu hóa nhưng phải bổ sung như thế nào là đúng?

  Chất xơ hoà tan thường được điều trị và phòng ngừa táo bón. Bởi khi vào ruột, chất xơ hút nước và trương lên làm tăng thể tích và làm mềm phân. Bên cạnh đó, nó giúp kích thích thành ruột, làm tăng nhu động ruột tăng co bóp để tống phân ra ngoài.

► Bổ sung chất xơ đúng cách như thế nào?

 

 ♦ Ăn trái cây thay vì uống nước ép

  Ép trái cây thành nước sẽ làm mất đi nhiều loại vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, bỏ phần xác trái cây cũng đã bổ mất một lượng chất xơ có trong đó. Chính vì thế muốn cung cấp đủ chất xơ thì có thể ăn luôn vỏ như táo, ổi hoặc ăn cả múi đối với các loại quả có múi như bưởi, cam, quýt…

 ♦ Ăn nhiều loại đậu, hạt

  Đậu được biết đến là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, đặc biệt là đậu nành. Do đó, nếu không quen ăn đậu hãy chọn những sản phẩm từ đậu như các loại đậu sấy làm thức ăn vặt, sữa đậu nành, đậu phộng, các món ăn chế biến từ đậu...

Các loại đậu luôn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể

Các loại đậu luôn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể

 ♦ Ăn hạnh nhân thay cho kẹo ngọt

  Khi buồn miệng hoặc muốn chống đói, thay vì ăn kẹo ngọt hãy thay thế chúng bằng hạnh nhân vì đây là loại hạt giàu chất xơ, dễ ăn và cũng dễ kết hợp với những món ăn khác.

 ♦ Sử dụng thực phẩm bổ sung

  Thực phẩm bổ sung được xem là giải pháp tối ưu cho việc bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, cần phải tìm hiểu kỹ trước khi muốn sử dụng để tránh khỏi tiền mất tật mang.

► Tác dụng của chất xơ đối với bệnh lý

  Các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi cho biết thêm, khi ăn nhiều loại thực phẩm chứ nhiều chất xơ sẽ làm giảm nguy cơ phát triển các loại bệnh như: tim mạch, tiểu đường, viêm túi thừa và táo bón.

  Bởi táo bón kéo dài chính là nguyên nhân của bệnh trĩ ngoại, trĩ nội do đó để phòng tránh bệnh trĩ mỗi người cần phải tự bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể có thể hấp thụ được tốt nhất.

  Với những trường hợp phát hiện bị trĩ, người bệnh không nên quá hoang lo lắng mà cần phải nhanh chóng đến các cơ sở y tế hoặc phòng khám chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Đa Khoa Nguyễn Trãi - địa chỉ chữa nhiều bệnh lý hậu môn trực tràng hiệu quả

Đa Khoa Nguyễn Trãi - địa chỉ chữa nhiều bệnh lý hậu môn trực tràng hiệu quả

  Nếu không biết nên tiến hành chữa bệnh trĩ ở đâu thì có thể đến Phòng Khám Chuyên Khoa Trĩ Nguyễn Trãi – địa chỉ trị bệnh trĩ hcm uy tín, chất lượng được Sở Y tế cấp phép hoạt động.

  Với đầy đủ các yếu tố về đội ngũ bác sĩ, phương pháp điều trị hiện nay, chi phí cắt trĩ hợp lý,… sẽ đảm bảo hỗ trợ điều trị đạt hiệu quả tốt nhất.

  Trên đây là những thông tin liên quan đến việc bổ sung chất xơ đúng cách để cơ thể dễ hấp thụ do các bác sĩ tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi chia sẽ. Mọi thắc mắc liên quan hãy nhấp vào khung chat hoặc để lại số điện thoại để được tư vấn tốt hơn.