• logo
  • logo
    • Khám bệnh từ 8h00 đến 20h00 tất cả các ngày

    Tin Tức Sức Khỏe

Bạn Muốn Có Một Hệ Tiêu Hóa Tốt Hãy Tham Khảo Các Mẹo Sau Đây


Đánh giá: 5/5 (0 lượt)

Ngày Đăng: 01-03-2017
Lần Xem: 338

      Khi hệ tiêu hóa bị tổn thương và hoạt động không tốt sẽ có thể dẫn đến hình thành nhiều căn bệnh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của người bệnh. Vì vậy, giữ cho tiêu hóa tốt là vấn đề vô cùng quan trọng giúp nâng cao sức khỏe, phòng chống nhiều bệnh. Bạn muốn 1 tiêu hóa tốt hãy tham khảo các mẹo sau đây.

Một số mẹo giúp tiêu hóa tốt

  Các chuyên gia tại Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi cho biết, hệ thống tiêu hóa là 1 trong những cơ quan thực hiện nhiều chức năng vô cùng quan trọng trong cơ thể, giúp hấp thụ các chất dinh dưỡng và loại bỏ những chất thải và độc tốt ra bên ngoài cơ thể.

  Vấn đề tiêu hóa ảnh hưởng rất nhiều đến tâm trạng cũng như sức khỏe của bạn. Khi hệ tiêu hóa không tốt có thể gây đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu, đầy bụng, đau bụng sau khi ăn, táo bón hay tiêu chảy kéo dài.

  Tình trạng táo bón hay tiêu chảy kéo dài do tiêu hóa kém có nguy cơ dẫn đến hình thành nên nhiều căn bệnh hậu môn trực tràng vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe của người bệnh nhất là căn bệnh trĩ.

  Những mẹo giúp bạn có 1 hệ tiêu hóa tốt phòng chống trĩ

  Ăn những thực phẩm có lợi cho tiêu hóa

  Nên ăn nhiều thực phẩm giàu thành phần chất xơ, bổ sung thêm rau xanh, trái cây tươi, ngũ cốc,… uống nhiều nước lọc mỗi ngày, có thề dùng thêm các loại nước ép trái cây từ đó giúp cải thiện tiêu hóa tốt hơn, cải thiện nhu động ruột giúp tiêu hóa thuận lợi, ngăn ngừa và giảm táo bón, đi ngoài ra máu, đau hậu môn hiệu quả.

 

Dùng thực phẩm giàu chất xơ là 1 trong những mẹo giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt chống trĩ

Dùng thực phẩm giàu chất xơ là 1 trong những mẹo giúp bạn có một hệ tiêu hóa tốt chống trĩ 

 

  Những thực phẩm giàu chất kẽm sẽ giúp tái tạo các tế bào miễn dịch, giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của bệnh tiêu chảy, nhiễm trùng. Thực phẩm giàu chất kẽm có nhiều trong củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, sò lòng đỏ trứng, đậu phộng, khoai lang,…

  Bổ sung thêm nhiều lợi khuẩn có lợi cho đường ruột bằng những thực phẩm giàu probiotics như: sữa chua, pho mát,… giúp cân bằng hệ vi sinh trong đường ruột, giảm các căn bệnh tiêu hóa hiệu quả.

  Chế biến thức ăn hợp vệ sinh

  Thực hiện chế độ ăn chín, uống sôi là 1 trong những cách đơn giản giúp cải thiện và nâng cao hệ tiêu hóa hiệu quả.

  Thức phẩm nên được sơ chế cẩn thận, ngâm rửa sạch sẽ và chế biến đảm bảo vệ sinh. Ngâm rửa rau và thực phẩm bằng nước muối để có thể loại bỏ được những sinh vật có hại. Không nên lưu trữ thức ăn thừa hay dùng những thức ăn đã ôi thiu, dùng chung bát đũa với người khác để phòng tránh các căn bệnh nhiễm khuẩn đường tiêu hóa.

      Tránh áp lực, căng thẳng quá độ

  Áp lực, căng thẳng, stress quá độ sẽ gây cảm giác ăn không ngon miệng, cản trở quá trình tiêu hóa và hấp thụ các chất dinh dưỡng. Stress sẽ khiến cho các triệu chứng tiêu hóa kém ngày càng gia tăng hơn.

  Do đó, cần có chế độ làm việc, học tập, nghỉ ngơi hợp lý, giữ cho tinh thần vui vẻ, thoải mái.

 

Tránh áp lực, stress quá mức để phòng tránh các bệnh về tiêu hóa

Tránh áp lực, stress quá mức để phòng tránh các bệnh về tiêu hóa

 

      Chế độ ăn uống đúng giờ

  Cần tạo thói quen ăn uống nên đủ 3 bữa mỗi ngày và ăn đúng giờ. Ăn nhiều vào buổi sáng và nên ăn trước 9h. Buổi trưa nên ăn vừa phải và buổi tối nên ăn uống nhẹ nhàng cà nên ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng.

  Thời gian ăn uống nên duy trì đều đặn, tránh lúc ăn quá sớm hay lúc ăn qua trễ, lúc ăn nhiều lúc ăn ít hay bỏ bữa. Khi duy trì được chế độ ăn uống đúng giờ sẽ giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn và tránh được các bệnh đau dạ dày có thể xảy ra.

  Tránh dùng những thực phẩm có hại cho tiêu hóa

  Đối với những người có tiêu hóa kém không nên dùng nhiều món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nóng, nhiều gia vị sẽ khiến cho tiêu hóa hoẹt động không tốt, gây đầy bụng, khó tiêu dễ dẫn đến táo bón, tiêu chảy.

  Ăn quá nhiều thức ăn đạm béo, nhiều tinh bột khiến cho tiêu hóa nặng nề, tích tụ nhiều tại dạ dày gây đầy bụng, khó tiêu hơn. Nếu ăn nhiều đồ chua khi bụng đang đói sẽ khiến cho axit dạ dày gia tặng đột ngột, gây trướng bụng, xót ruột.

  Tránh uống nhiều bia rượu, cà phê, nước ngọt có gas sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến tiêu hóa vca2 dạ dày dễ hình thành nên nhiều căn bệnh ảnh hưởng sức khỏe.

  Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục, thể thao

  Không chỉ 1 chế độ ăn uống khiến cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh mà các chế độ vận động hằng ngày cũng ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hóa. Thường xuyên vận động, luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, phòng chống được nhiều căn bệnh hiệu quả.

 

Thường xuyên vận động, thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, nâng cao tiêu hóa

Thường xuyên vận động, thể dục, thể thao để tăng cường sức khỏe, nâng cao tiêu hóa

 

  Bảo vệ hệ tiêu hóa khỏe mạnh là điều vô cùng cần thiết. Nếu bạn đang có các vấn đề tiêu hóa kém nên nhanh chóng đến các cơ sở y tế chuyên khoa để được các bác sĩ thăm khám nhằm tránh các nguy cơ mắc phải các căn bệnh nguy hiểm như bệnh trĩ để từ đó có các biện pháp điều trị phụ hợp, hiệu quả.

  Nếu vẫn còn có các thắc mắc gì về vấn đề bạn muốn 1 tiêu hóa tốt hãy tham khảo các mẹo sau đây hay có nhu cầu tìm hiểu các thông tin về chi phí cắt búi trĩ hãy liên hệ ngay cho Phòng Khám Đa Khoa Nguyễn Trãi bằng cách để lại số điện thoại hoặc nhấp vào khung tư vấn đề được các chuyên gia tư vấn nhanh chóng, chính xác.